top of page
program.
Under två dagar fyller vi Elmia med inspiration, kunskap och upplevelser för dig som är nyfiken på framtidens hälsa. Här möts forskning, praktik och nytänkande i ett program som rör både kropp och sinne.
Du sätter samman ditt egna schema utefter vad du behöver - men vi rekommenderar att du ger plats för både lågintensiva klasser tillsammans med klasser som får hjärtat att dansa lite fortare.
ÄNTLIGEN! KAN VI PRESENTERA FLERA AV VÅRA KLASSER & FÖRELÄSNINGAR
Lördag
Profil | Namn | Tema | Om | Typ av aktivitet | Typ av pass | Längd (minuter) | Nivå |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Emelie Lidström | Affrodans | En frigörande energidans! Afro handlar om glädje och att fylla på med god energi. Här är passet som ger höfter & rumpa en härlig omgång. Stora, mjuka och kraftfulla rörelser som passar alla. | Dansklass | Aktiv | 60 | Alla | |
Linus Johansson | Movement | Sessionen erbjuder en upplevelsebaserad introduktion till SOMA MOVE – ett flödande träningskoncept med fokus på fascia, andning, nervsystem och funktionell styrka. Deltagarna får utforska mjuka men kraftfulla rörelsemönster som ökar kroppsmedvetenhet, rörlighet och inre lugn, samtidigt som kroppen stärks på ett hållbart sätt. | Workshop | Aktiv | 90 | Alla | |
Emelie Orosz | Heat | Ett pulshöjande och kraftfullt pass där du får utmana både styrka och kondition. Klassen kombinerar funktionella övningar med tempo och flås och ger dig en riktig energiboost. Du lämnar passet svettig, stark och fylld av ny energi! | Klass | Högintensiv | 60 | Alla | |
Josefin Wikström | It’s an inside job - kroppen som resurs i trauma, stress och återhämtning | Klassen är en kombination av praktik, upplevelsebaserade övningar och berättelser från institutioner runt om i världen där traumaanpassad yoga används som stöd. Deltagarna får uppleva hur enkla, trygga och kroppsnära verktyg kan stärka självreglering, återhämtning och förankring i vardagen - som komplement till behandling, men framför allt som stöd i livet. | Klass | Lugn | 45 | Alla | |
Renata Chlumska | Att övervinna hinder | En varm och energifylld session som utgår från livets upp- och nedförsbackar - när det känns lätt, när det lutar och när man måste fortsätta ändå. Deltagarna får inspirerande berättelser från expeditioner, men framför allt konkreta perspektiv på hur man skapar hållbar energi: rörelse som en naturlig del av livet, återhämtning som strategi, och mental närvaro som hjälper oss att fatta bättre beslut. Fokus ligger på välmående som något praktiskt och träningsbart - med små vanor som gör stor skillnad över tid. | Föreläsning | Teoretisk | 45 | Alla | |
Isabella Habijan | The Happy Feet Method - 7 steg till smärtfria och naturligt starka fötter | Följ med på en resa i fotens evolution - tillbaka till det som är naturligt, smart och djupt mänskligt. Våra fötter är inte skapade för stillhet, stress och trånga moderna skor. De är formade genom tusentals år av rörelse, variation, utforskande och kontakt med naturen. Fötterna bär på en enorm intelligens - och de längtar efter att få användas så som de är skapta för. I The Happy Feet Method börjar vi där: med relationen till fötterna. Du tar inte bara del av teorin bakom metoden – du får också uppleva den i kroppen. | Workshop | Lugn | 90 | Alla | |
Lisa Watson | Rumba | Rumba Energy är ett pulshöjande dans pass med mycket rumpa, h öfter och latinamerikanska rytmer. | Dansklass | Högintensiv | 60 | Alla | |
Camilla Wahlstedt | Soundhealing Journey | På Soundhealing Journey (en unik session med bla. Gongar, trumma, skålar) får du möjlighet att uppleva en meditativ resa i dina inre och yttre dimensioner.
När ljudvågor möter kroppen stimuleras vävnader, vätskor, organ och nervsystem. Forskning visar att dessa vibrationer minskar stress, förbättrar sömn och frigör hormoner som dopamin, serotonin och oxytocin - ämnen som främjar lugn, välbefinnande och glädje. | Klass | Meditativ | 60 | Alla | |
Linus Johansson | SOMA MOVE | Sessionen erbjuder en upplevelsebaserad introduktion till SOMA MOVE – ett flödande träningskoncept med fokus på fascia, andning, nervsystem och funktionell styrka. Deltagarna får utforska mjuka men kraftfulla rörelsemönster som ökar kroppsmedvetenhet, rörlighet och inre lugn, samtidigt som kroppen stärks på ett hållbart sätt. | Klass | xx | 60 | Alla | |
Linus Johansson | SOMA MOVE | Sessionen erbjuder en upplevelsebaserad introduktion till SOMA MOVE – ett flödande träningskoncept med fokus på fascia, andning, nervsystem och funktionell styrka. Deltagarna får utforska mjuka men kraftfulla rörelsemönster som ökar kroppsmedvetenhet, rörlighet och inre lugn, samtidigt som kroppen stärks på ett hållbart sätt. | Klass | xx | 60 | Alla | |
Ulrica Norberg | Andningens intelligens | Andningen är inte bara ett sätt att ta in syre - den är ett sofistikerat regleringssystem för energi, fokus, stress och återhämtning. Här landar du i hur andningen påverkar nervsystem, hormonbalans och beslutsförmåga, varför många moderna hälsoproblem hänger ihop med ineffektiva andningsmönster & hur vi med enkla, vetenskapsförankrade metoder kan använda andningen för ökad klarhet, stabilitet och motståndskraft. Föreläsningen kombinerar fysiologi, praktik och livsnära exempel och riktar sig till både professionella inom hälsa, ledarskap och individer som vill förstå kroppens intelligens på djupet. | Föreläsning | Teoretisk | 60 | Alla | |
Josefine Asklöf | Longevity i praktiken | Longevity handlar inte bara om att leva längre - utan om hur du bevarar och utvecklar din fysiska, mentala och kognitiva kapacitet över tid. I den här föreläsningen visar Josefine Asklöf hur du bygger en hållbar longevity-strategi med fokus på mätbarhet, praktisk tillämpning och långsiktig funktion. Med utgångspunkt i fysiologi och viktiga biomarkörer får du förståelse för hur din energi, beslutsförmåga och prestationsförmåga påverkas långt innan ohälsa märks. Du får ett konkret ramverk för hur du kan förstå, mäta och implementera longevity i din vardag - för mer energi, hållbar prestation och långsiktig hälsa. | Föreläsning | Teoretisk | 60 | Alla | |
Isabella Habijan | Yinyoga för fötterna | Känns din kropp stel hur mycket du än yogar, stretchar och tränar rörlighet? Du är inte ensam! Vår stillasittande vardag bidrar till svaga och stela höftböjare och fötter. Ju mer vi sitter, desto stelare och mindre funktionella blir vi. Under denna klass får du prova på the Happy Feet Method - 7 steg till smärtfria & naturligt starka fötter. Tillsammans utforskar vi återhämtande Fot Yoga övningar och fotmassage, där vi skapar plats i kroppen att mjukna och öppnar upp bindväven i fötter och underkropp. | Klass | Lugn | 75 | Alla | |
Axel Bohlin | Fascia som fundament | En inspirerande föreläsning om varför vi behöver ett nytt sätt att förstå kroppen. Axel förklarar på ett enkelt och engagerande sätt vad fascia är - ett nyligen klassificerat organsystem som omsluter och förbinder allt i kroppen - och hur den insikten förändrar synen på smärta, hälsa och läkning. | Föreläsning | Teoretisk | 45 | Alla | |
Erica Belestam Vikman | Näringsämnen för hjärnhälsa - vad fungerar enligt forskningen? | Hur kan kost, livsstil och rätt näringsämnen påverka hjärnans funktioner? Här får du en evidensbaserad introduktion till vilka näringsämnen och livsstilsfaktorer som enligt forskningen kan bidra till bättre fokus och mental energi. Samt en praktisk genomgång av några av de kosttillskott som ofta lyfts fram inom hjärnhälsa - och hur man på ett enkelt och strukturerat sätt kan testa dem i sin egen vardag. Föreläsningen passar dig som vill optimera din mentala prestation eller helt enkelt upplever att din hjärna inte fungerar på topp just nu. | Föreläsning | Teoretisk | 20 | Alla | |
Rasmus Svärd | Återställ kroppens funktion - från fot till helhet | Under sessionen får deltagarna en ny förståelse för hur kroppens biomekanik, hållning och rörelsemönster påverkar prestation, belastning och smärta. Rasmus visar hur fotens funktion påverkar hela den kinetiska kedjan och varför många besvär uppstår när kroppen tappar sin naturliga funktion. | Workshop | Aktiv | 75 | Alla | |
Ulrica Norberg | Yoga – flöde, alignment & biomekanik | Kroppens väg till kraft och balans
En dynamisk yogaklass med fokus på: funktionell alignment, biomekanik och hållbar belastning & hur flöde och struktur samverkar. Klassen bygger styrka, rörlighet och närvaro – och ger deltagarna verktyg för att röra sig smartare, inte hårdare. | Klass | Aktiv | 60 | Alla | |
Josefin Wikström | Traumabearbetning | Hör om den spännande forskning som bedrivs av Josefin och hennes kollegor som görs på Traumaanpassad yoga i Sverige och i världen. Hur kroppen kan användas som resurs vid trauma och stress. | Föreläsning | Teoretisk | 60 | Alla | |
Isak Nykvist | Vart tar din energi vägen | Det här är inte en motivationsföreläsning. Det är en session för människor som vill förstå var deras energi tar vägen - och hur de tar tillbaka den. Deltagarna får konkreta perspektiv och verktyg kring: varför vi gör mer men får mindre kraft tillbaka
hur kropp, tanke och ansvar hänger ihop & vad som faktiskt krävs för att bygga ett starkt och hållbart liv över tid. Föreläsningen kombinerar rörelseförståelse, mental klarhet och praktiskt självledarskap – utan pekpinnar, hets eller fluff. Målet är att deltagarna går därifrån med lugn, tydlighet och riktning. | Föreläsning | Teoretisk | 60 | Alla |
Söndag
Profil | Namn | Tema | Om | Typ av aktivitet | Typ av pass | Längd (minuter) | Nivå |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Ingemar ´Pingo´Kåreholt | Stress, hälsa & åldrande | Forskning visar att stress under livet har samband med både fysisk och kognitiv funktion - både på kort sikt och senare i livet. Stress har även samband med högre risk att avlida i förtid. Men även om man har ett stressigt liv finns det troligen faktorer som delvis kan skydda - faktorer som man själv kan påverka. Inställning till livet och yoga hör troligen till sådana skyddande faktorer. | Föreläsning | Teoretisk | 20 | Alla | |
Emelie Orosz | Pilatesinspirerad klass - Sculpt | Ett pilatesinspirerat pass med mycket fokus på stabilitet, rörlighet och kontroll. Denna klass tränar du med närvaro och precision för att bygga en stark och balanserad kropp inifrån och ut! | Klass | Aktiv | 60 | Alla | |
Kristina Lasan | Morgonyoga | Välkommen till en ny dag och en stund där du får väcka kropp och sinne till tonerna av sköna rytmer och hitta din intention för dagen. Det här är en ny början. Hur pirrigt kan det bli? | Klass | Lugn | 45 | Alla | |
Axel Bohlin | Fascia & forskning | I en tid med ett överflöd av information, ett konstant flöde av ny forskning och nya insikter kan det nästan bli kontraproduktivt ibland. Stressen över allt man ska göra, allt man ska ha koll på, kan i sig göra att vi mår dåligt. Hur navigerar man i ständig förändring? Vad krävs för att ta till sig nya insikter på riktigt? Hur lär jag mig att förstå min egen kropp på ett enkelt sätt? | Föreläsning | Teoretisk | 45 | Alla | |
Elaine De Souza | Inversion Lab Flow | Grunder och förfining för Inversions med kraft, smidighet och balans. Från stående, sittande och liggande jobbar vi gradvis fram tills du är upp och ner. Tekniker för handleder, underarmar, skulderblad, core och även ben och fötter! Vi går genom huvudstående, underarmbalans och slutligen handstående. Workshopen balanseras och avslutas med uppmjukning av händer, armar och skuldergördel och nacke. | Workshop | Högintensiv | 90 | Medel | |
Ulrica Norberg | SLOW Movement – när långsam rörelse bygger verklig styrka | SLOW Movement är en metod där långsam, medveten rörelse används för att skapa neuromuskulär balans, stabilitet & förnybar kraft. Du får uppleva hur långsam rörelse stärker nervsystemets regleringsförmåga, samspelet mellan muskler, fascia & andning, samt hur vi kan omvandla spänning & stress till stabilitet & kraft. Detta är en upplevelsebaserad workshop där du känner skillnaden i kroppen - inte bara förstår den intellektuellt. | Workshop | Aktiv | 90 | Alla | |
Camilla Wahlstedt | Gongbad | Här bjuds du in till meditativ djupavslappning med flera Gongar. När ljudvågor möter kroppen stimuleras vävnader, vätskor, organ och nervsystem. Forskning visar att dessa vibrationer minskar stress, förbättrar sömn och frigör hormoner som dopamin, serotonin och oxytocin - ämnen som främjar lugn, välbefinnande och glädje. Hjärnvågorna skiftar och i Theta-tillstånd aktiveras självläkning, intuition och kreativitet. | Klass | Meditativ | 60 | Alla | |
Elaine De Souza | Inversion Lab | Grunder och förfining för Inversions med kraft, smidighet och balans. Från stående, sittande och liggande jobbar vi gradvis fram tills du är upp och ner. Tekniker för handleder, underarmar, skulderblad, core och även ben och fötter! Vi går genom huvudstående, underarmbalans och slutligen handstående. Workshopen balanseras och avslutas med uppmjukning av händer, armar och skuldergördel och nacke. | Klass | Aktiv | 75 | Alla | |
Isabella Habijan | Hormonell fothälsa | Har dina fötter börjat kännas mer ömma, stela eller trötta än tidigare? Många kvinnor upplever att fotproblem dyker upp i klimakteriet - trots att de aldrig haft besvär tidigare. När östrogennivåerna sjunker påverkas kollagen, bindväv och skelett. Fötterna kan kännas mindre stabila, fotvalvet kan upplevas sjunka och smärta kan smyga sig på. Här utforskar vi hur hormonförändringar, livsstil & rörelsemönster påverkar fötterna och vad du konkret kan göra för att återfå funktion och stabilitet. | Workshop | Lugn | 75 | Alla | |
Sazan Lindh | Självledarskap är grunden för både hälsa och livskvalitet | Här får du som deltagare omsätta insikter i praktik. Genom guidning, reflektion och konkreta verktyg får de syn på hur små justeringar i vardag, miljö och självledarskap kan skapa större lugn, klarhet och livskraft. Fokus ligger på närvaro, självreglering och hållbar energi – utan prestationstvång, quick fixes eller pekpinnar. | Workshop | Lugn | 60 | Alla | |
Myrra H. Franzén | Empatiskt ledarskap | I den här föreläsningen utforskar vi hur nervsystemet påverkar empati, tydlighet och ledarskap. Föreläsningen väver samman kunskap om stress och nervsystem med perspektiv på grundat och empatiskt ledarskap. Deltagarna får nya insikter om hur självreglering, närvaro och lugn kan skapa starkare relationer, klarare beslut och mer hållbara sätt att leda. | Interaktiv föreläsning | Teoretisk & Praktisk | 45 | Alla | |
Sazan Lindh | Lev din dröm | Trots kunskap, disciplin och vilja - kämpar många med stress, trötthet & obalans. Med utgångspunkt i hur människan är biologiskt och neurologiskt designad visar Sazan hur moderna livsstilar påverkar vårt nervsystem, vår energi och vår förmåga att fungera optimalt. Deltagarna får en tydlig och logisk förståelse för varför problemet sällan sitter i individen - utan i förutsättningarna - samt insikter i hur hållbar hälsa och prestation skapas över tid. | Föreläsning | Teoretisk | 60 | Alla | |
Ulrica Norberg | Återhämtning & avspänning - nervsystemets återställning | En lugn, återställande klass med fokus på:
djup avspänning, andning och nervsystemreglering & återhämtning på både fysisk och mental nivå. Här skapas utrymme för kroppen att släppa taget, integrera och återhämta sig – en viktig motvikt till prestation och tempo. | Klass | Lugn | 60 | Alla | |
Sandra Furulund | Stronger & softer | Här kan du vara både stark och mjuk samtidigt – tydlig utan att bli hård, ambitiös utan att bli utmattad. Föreläsningen grundar sig i forskning om stress, nervsystemet, neurovetenskap samt personlig och professionell erfarenhet. Du får med dig konkreta verktyg, reflektion och igenkänning. Deltagarna går därifrån med nya perspektiv, ökad självkännedom och praktiska nycklar för att skapa ett liv med både kraft, närvaro och hållbar energi. | Workshop | Lugn | 75 | Alla | |
Elaine De Souza | Yin Soul & Ease | Mjuka rörelser förbereder och leder dig till stillhet där vi håller positionerna länge. Musiken tar dig på en resa där kontrasterna är ett verktyg och du får avsluta helt stilla och tyst. Som balsam för kroppen, hjärtat och själen mot djup återhämtning och ny härlig energi.
| Klass | Lugn | 75 | Alla | |
Isabella Habijan | Lär dig grunderna i fotmassage | Här får du ta del av djupgående och effektiva fotmassagetekniker som väcker cirkulation, mjukar upp fascia och hjälper fötterna att släppa på spänningar. Genom medveten beröring får fötterna möjlighet att vakna inifrån, återfå sin naturliga elasticitet och aktivera sin inneboende stötdämpare och trampolin. En stund för uppmjukning, flöde och återhämtning - som ger fötterna bättre förutsättningar att bära hela kroppen. | Workshop | Aktiv | 60 | Alla | |
Rasmus Svärd | Återställ kroppens funktion – från fot till helhet | Under sessionen får du en ny förståelse för hur kroppens biomekanik, hållning & rörelsemönster påverkar prestation, belastning och smärta. Föreläsningen är interaktiv och ger många aha-upplevelser. Han demonstrerar det han pratar om och du får själv uppleva det i din kropp! Praktiska insikter som du direkt kan omsätta i träning, behandling eller egen hälsa utlovas! | Föreläsning | Teoretisk | 30 | Alla | |
Camilla Wahlstedt & Annika Lindström | Circle of Life | För anknytning, återhämtning och mental klarhet. Här får du en modern ingång till breathwork, meditation, humming och sharing som tydligt knyts till nersystemshälsa. När vi möts fysiskt i cirkel aktiveras kroppens trygghetssystem genom ögonkontakt, närvaro och gemensam rytm, vilket skapar en djupare känsla av samhörighet än vad gemenskap online kan ge. | Workshop | Meditativ | 90 | Alla (endast kvinnor) | |
Sandra Furulund | Prestera hållbart | I den här föreläsningen bjuder Sandra in till ett nytt sätt att se på prestation, balans och framgång. Med sitt koncept Stronger & Softer visar hon hur du kan vara både stark och mjuk samtidigt – tydlig utan att bli hård, ambitiös utan att bli utmattad. Föreläsningen grundar sig i forskning om stress, nervsystemet, neurovetenskap samt personlig och professionell erfarenhet. Du får med dig konkreta verktyg, reflektion och igenkänning. Deltagarna går därifrån med nya perspektiv, ökad självkännedom och praktiska nycklar för att skapa ett liv med både kraft, närvaro och hållbar energi. | Föreläsning | Teoretisk | 60 | Alla | |
Helena Froststjärna | Emotionell läkning | Den här sessionen är en inbjudan till både djup och lätthet. Helena skapar ett tryggt och levande rum där deltagarna får utforska hur livets utmaningar, relationer och inre mönster kan bli en källa till både läkning och livskraft. Med värme, igenkänning och nyfikenhet delar hon perspektiv som öppnar för större förståelse, mjukare självkänsla och ett mer förankrat sätt att möta livet.
Deltagarna kan förvänta sig en upplevelse som väcker hopp, klarhet och inre rörelse - där allvar får samsas med lätthet, och där det finns utrymme för både eftertanke och glädje. | Föreläsning | Teoretisk | 60 | Alla | |
Nina Wiger & Erika Sylven | Kakaocermoni | Här blir du guidad att dricka en kopp ceremoniell kakao från Guatemala och uppleva dess mjukt hjärtöppnande och närvaroskapande effekt. Sessionen innehåller en hjärtcentrerad meditation, storytelling om kakaons ursprung och dess roll som plantmedicin, samt sång som hjälper oss att landa djupare i hjärtat. En magisk och jordande stund - för dig som längtar efter att leva mer från hjärtat och lite mindre från tankarnas brus. | Ceremoni | Meditativ | 60 | Alla | |
Camilla Wahlstedt | Soundhealing Journey | På Soundhealing Journey (en unik session med bla. Gongar, trumma, skålar) får du möjlighet att uppleva en meditativ resa i dina inre och yttre dimensioner.
När ljudvågor möter kroppen stimuleras vävnader, vätskor, organ och nervsystem. Forskning visar att dessa vibrationer minskar stress, förbättrar sömn och frigör hormoner som dopamin, serotonin och oxytocin - ämnen som främjar lugn, välbefinnande och glädje. | Klass | Meditativ | 60 | Alla |
När helheten får ta plats.
Här får du uppleva, prova och utforska med kroppen som verktyg.
Vi erbjuder ett brett utbud av träningsklasser (hög- & lågintensiva), meditations-klasser, sound journeys, yoga, funktionell träning, dans m.m.
En workshop tar dig djupare i teori och praktik.
Det spelar ingen roll om du är nybörjare eller van utövare - programmet är öppet för alla och anpassningen gör du själv.
Dessa ingår inte i Light-biljetten.
I fantastiska Rydbergssalen som rymmer hela 300 personer kommer du kunna förkovra dig i spännande ämnen med forskare & experter som brinner för sitt område.
Vi lyfter röster som inspirerar till förändring och föreläsningarna är utformade för att ge dig både nya perspektiv och konkreta insikter som du kan ta med dig hem.
Alla föreläsningar är gratis och du deltar i mån av plats.
I mässdelen samlas utställare, varumärken och inspiratörer med hjärtat i hälsa och hållbarhet.
Inspireras, testa produkter eller behandlingar, ta del av samtal, träffa terapeuter, företagare och samhällsaktörer som på olika sätt bidrar till välmående.
Vare sig du söker nya verktyg för vardagen eller bara vill bli nyfiken på vad framtidens hälsa kan innebära – här får du känna, prova och utforska i din egen takt.
Mässan ingår i alla biljettyper.
Vi ser maten som en viktig del av vårt välmående och vår balans. Tillsammans med vår samarbetspartner FC Gruppen erbjuder vi en meny med fokus på hälsa, hållbarhet och njutning.
Rätterna är i största del växtbaserade, näringsrika och lagade med råvaror från lokala producenter där det är möjligt.
Vi anpassar gärna efter allergier, intoleranser och kostpreferenser vid behov.
Lunch ingår i VIP-biljetten.
bottom of page