Nina Wiger

Kakaoceremoni

Här blir du guidad att dricka en kopp ceremoniell kakao från Guatemala och uppleva dess mjukt hjärtöppnande och närvaroskapande effekt. Sessionen innehåller en hjärtcentrerad meditation, storytelling om kakaons ursprung och dess roll som plantmedicin, samt sång som hjälper oss att landa djupare i hjärtat. En magisk och jordande stund - för dig som längtar efter att leva mer från hjärtat och lite mindre från tankarnas brus.

Ceremoni

60

Alla

Petra Lind

Sensing Yoga - Från att göra och prestera till att uppleva

Mjuk rörelse, närvaro och djupare kontakt med kroppen Det är mer än en yogaklass - det är en guidning in i kroppens intelligens, där mjuk rörelse, kunskap och närvaro öppnar för djupare kontakt med dig själv. Du får möjlighet att lyssna inåt och följa kroppens signaler. Rörelserna grundar sig i att väcka flöde och energi i kroppen och skapa en känsla av mjukhet, närvaro och inre lugn. Det här är en klass för dig som längtar efter att fördjupa kontakten med dig själv och röra dig i samarbete med kroppen där både stillhet och rörelse får ta plats.

Klass

75

Alla

Isabella Habijan

Hormonell fothälsa

Har dina fötter börjat kännas mer ömma, stela eller trötta än tidigare? Många kvinnor upplever att fotproblem dyker upp i klimakteriet - trots att de aldrig haft besvär tidigare. När östrogennivåerna sjunker påverkas kollagen, bindväv och skelett. Fötterna kan kännas mindre stabila, fotvalvet kan upplevas sjunka och smärta kan smyga sig på. Här utforskar vi hur hormonförändringar, livsstil & rörelsemönster påverkar fötterna och vad du konkret kan göra för att återfå funktion och stabilitet.

Workshop

75

Alla

Camilla Wahlstedt

Soundhealing Journey

På Soundhealing Journey (en unik session med bla. Gongar, trumma, skålar) får du möjlighet att uppleva en meditativ resa i dina inre och yttre dimensioner. När ljudvågor möter kroppen stimuleras vävnader, vätskor, organ och nervsystem. Forskning visar att dessa vibrationer minskar stress, förbättrar sömn och frigör hormoner som dopamin, serotonin och oxytocin - ämnen som främjar lugn, välbefinnande och glädje.

Klass

45

Alla

Camilla Wahlstedt

Gongbad

Här bjuds du in till meditativ djupavslappning med flera Gongar. När ljudvågor möter kroppen stimuleras vävnader, vätskor, organ och nervsystem. Forskning visar att dessa vibrationer minskar stress, förbättrar sömn och frigör hormoner som dopamin, serotonin och oxytocin - ämnen som främjar lugn, välbefinnande och glädje. Hjärnvågorna skiftar och i Theta-tillstånd aktiveras självläkning, intuition och kreativitet.

Klass

45

Alla

Magnus Fridh

Guidad meditation

Du kan vara helt ny till meditation, klassen är för alla oavsett erfarenhet. Magnus guidar dig steg för steg in i stillhetsmeditation och självmedkänslans väg – och vidare mot djupare tillstånd av närvaro, balans och inre ro. Meditationerna hämtar sin grund både ur den buddhistiska traditionen och ur sekulära, evidensbaserade metoder.

Klass

60

Alla

Jonas Sjödin

Kyokushin Karate - stillhet, fokus och kraft

Karate är mer än slag och sparkar. I Kyokushin möts fysisk styrka, koncentration, respekt och mental närvaro. Du får uppleva samspelet mellan andning, balans, avslappning och explosiv kraft – hur kroppen kan vara avslappnad ena sekunden och utveckla full kraft i nästa. Inga förkunskaper eller träningskläder behövs. Kom som du är och upptäck en sida av karate som sällan syns utifrån.

Klass

30

Alla

Isak Nykvist

Vart tar din energi vägen - och hur får du tillbaka den?

Det här är inte en motivationsföreläsning. Det är en session för människor som vill förstå var deras energi tar vägen - och hur de tar tillbaka den. Deltagarna får konkreta perspektiv och verktyg kring: varför vi gör mer men får mindre kraft tillbaka hur kropp, tanke och ansvar hänger ihop & vad som faktiskt krävs för att bygga ett starkt och hållbart liv över tid. Föreläsningen kombinerar rörelseförståelse, mental klarhet och praktiskt självledarskap – utan pekpinnar, hets eller fluff. Målet är att deltagarna går därifrån med lugn, tydlighet och riktning.

Föreläsning

60

Alla

Rasmus Svärd

Återställ kroppens funktion - från fot till helhet

Under sessionen får du en ny förståelse för hur kroppens biomekanik, hållning & rörelsemönster påverkar prestation, belastning och smärta. Föreläsningen är interaktiv och ger många aha-upplevelser. Han demonstrerar det han pratar om och du får själv uppleva det i din kropp! Praktiska insikter som du direkt kan omsätta i träning, behandling eller egen hälsa utlovas!

Föreläsning

30

Alla

Rasmus Svärd

Återställ kroppens funktion - från fot till helhet

Under sessionen får deltagarna en ny förståelse för hur kroppens biomekanik, hållning och rörelsemönster påverkar prestation, belastning och smärta. Rasmus visar hur fotens funktion påverkar hela den kinetiska kedjan och varför många besvär uppstår när kroppen tappar sin naturliga funktion.

Workshop

75

Alla

Helena Froststjärna

Emotionell läkning

Den här sessionen är en inbjudan till både djup och lätthet. Helena skapar ett tryggt och levande rum där deltagarna får utforska hur livets utmaningar, relationer och inre mönster kan bli en källa till både läkning och livskraft. Med värme, igenkänning och nyfikenhet delar hon perspektiv som öppnar för större förståelse, mjukare självkänsla och ett mer förankrat sätt att möta livet. Deltagarna kan förvänta sig en upplevelse som väcker hopp, klarhet och inre rörelse - där allvar får samsas med lätthet, och där det finns utrymme för både eftertanke och glädje.

Föreläsning

45

Alla

Ulrica Norberg

SLOW-movement - när långsam rörelse bygger verklig styrka

SLOW Movement är en metod där långsam, medveten rörelse används för att skapa neuromuskulär balans, stabilitet & förnybar kraft. Du får uppleva hur långsam rörelse stärker nervsystemets regleringsförmåga, samspelet mellan muskler, fascia & andning, samt hur vi kan omvandla spänning & stress till stabilitet & kraft. Detta är en upplevelsebaserad workshop där du känner skillnaden i kroppen - inte bara förstår den intellektuellt.

Exklusiv Workshop

90

Alla

Josefine Asklöf

Longevity i praktiken

Longevity handlar inte bara om att leva längre - utan om hur du bevarar och utvecklar din fysiska, mentala och kognitiva kapacitet över tid. I den här föreläsningen visar Josefine Asklöf hur du bygger en hållbar longevity-strategi med fokus på mätbarhet, praktisk tillämpning och långsiktig funktion. Med utgångspunkt i fysiologi och viktiga biomarkörer får du förståelse för hur din energi, beslutsförmåga och prestationsförmåga påverkas långt innan ohälsa märks. Du får ett konkret ramverk för hur du kan förstå, mäta och implementera longevity i din vardag - för mer energi, hållbar prestation och långsiktig hälsa.

Föreläsning

60

Alla

Emelie Oroz

Pilates Skulpt

Ett pilatesinspirerat pass med mycket fokus på stabilitet, rörlighet och kontroll. Denna klass tränar du med närvaro och precision för att bygga en stark och balanserad kropp inifrån och ut!

Klass

45

Alla

Sandra Furulund

Stronger & Softer

Du har gjort jobbet. Lärt dig hantera stressen, satt gränser, skapat balans och byggt en karriär du en gång längtade efter. Ändå börjar något skava. Inte för att livet är dåligt - utan för att det du en gång strävade efter plötsligt känns för litet. I den här föreläsningen sätter du ord på de vi går igenom, när vi har vuxit ur det vi redan har bemästrat. Logiken säger att vi borde vara nöjda. Omgivningen säger att vi borde stanna kvar. Men något inom oss längtar efter mer - mer liv, mer riktning, mer expansion. Stronger & Softer handlar om nästa nivå av självledarskap. Inte om att prestera mer, optimera ytterligare eller bli ännu bättre på återhämtning.

Föreläsning

60

Alla

Magnus Fridh

Vinyasa Flow

En flödande yogaklass där rörelse och andning vävs samman. Magnus guidar dig genom ett dynamiskt flow som stärker kroppen, ökar rörligheten och hjälper dig att landa i närvaro och fokus.

Workshop

75

Alla

Sazan Lindh

Lev din dröm

Trots kunskap, vilja och goda intentioner kämpar många med stress, trötthet och obalans. I den här föreläsningen visar Sazan hur våra moderna livsstilar påverkar nervsystemet, energin och vår förmåga att fungera optimalt. Genom guidning, reflektion och konkreta övningar får du både förståelse och praktiska verktyg för att skapa mer lugn, klarhet och hållbar energi i vardagen. Fokus ligger på små, realistiska justeringar i miljö, vanor och självledarskap - utan prestationstvång, quick fixes eller pekpinnar.

Föreläsning

60

Alla

Camilla & Annika

Circle of Life

För anknytning, återhämtning och mental klarhet. Här får du en modern ingång till breathwork, meditation, humming och sharing som tydligt knyts till nersystemshälsa. När vi möts fysiskt i cirkel aktiveras kroppens trygghetssystem genom ögonkontakt, närvaro och gemensam rytm, vilket skapar en djupare känsla av samhörighet än vad gemenskap online kan ge.

Kvinnocirkel

75

Alla

Ulrica Norberg

Andningens intelligens

Andningen är inte bara ett sätt att ta in syre - den är ett sofistikerat regleringssystem för energi, fokus, stress och återhämtning. Här landar du i hur andningen påverkar nervsystem, hormonbalans och beslutsförmåga, varför många moderna hälsoproblem hänger ihop med ineffektiva andningsmönster & hur vi med enkla, vetenskapsförankrade metoder kan använda andningen för ökad klarhet, stabilitet och motståndskraft. Föreläsningen kombinerar fysiologi, praktik och livsnära exempel och riktar sig till både professionella inom hälsa, ledarskap och individer som vill förstå kroppens intelligens på djupet.

Föreläsning

60

Alla

Lisa Watson

Rumba energy

Rumba Energy är ett pulshöjande dans pass med mycket rumpa, höfter och latinamerikanska rytmer.

Dansklass

30

Alla

Axel Bohlin

Fascia den levande kroppen & hur tillämpar jag ny forskning?

En inspirerande föreläsning om varför vi behöver ett nytt sätt att förstå kroppen. Axel förklarar på ett enkelt och engagerande sätt vad fascia är - ett nyligen klassificerat organsystem som omsluter och förbinder allt i kroppen - och hur den insikten förändrar synen på smärta, hälsa och läkning.

Föreläsning

60

Alla

Isabella Habijan

Yinyoga för din grund med fotmassage

Känns din kropp stel hur mycket du än yogar, stretchar och tränar rörlighet? Du är inte ensam! Vår stillasittande vardag bidrar till svaga och stela höftböjare och fötter. Ju mer vi sitter, desto stelare och mindre funktionella blir vi. Under denna klass får du prova på the Happy Feet Method - 7 steg till smärtfria & naturligt starka fötter. Tillsammans utforskar vi återhämtande Fot Yoga övningar och fotmassage, där vi skapar plats i kroppen att mjukna och öppnar upp bindväven i fötter och underkropp.

Klass

75

Alla

Josefin Wikström

Aktuell forskning

Hör om den spännande forskning som bedrivs av Josefin och hennes kollegor som görs på Traumaanpassad yoga (TAY) i Sverige och i världen. Hur kroppen kan användas som resurs vid trauma och stress.

Föreläsning

45

Alla

Linus Johansson

Movement

Sessionen erbjuder en upplevelsebaserad introduktion till SOMA MOVE – ett flödande träningskoncept med fokus på fascia, andning, nervsystem och funktionell styrka. Deltagarna får utforska mjuka men kraftfulla rörelsemönster som ökar kroppsmedvetenhet, rörlighet och inre lugn, samtidigt som kroppen stärks på ett hållbart sätt.

Workshop

75

Alla

Linus Johansson

SOMA MOVE

Sessionen erbjuder en upplevelsebaserad introduktion till SOMA MOVE – ett flödande träningskoncept med fokus på fascia, andning, nervsystem och funktionell styrka. Deltagarna får utforska mjuka men kraftfulla rörelsemönster som ökar kroppsmedvetenhet, rörlighet och inre lugn, samtidigt som kroppen stärks på ett hållbart sätt.

Klass

60

Alla